Meditationskurser
_______________________________
Gemensam Meditation 1 gång/veckan Via zoom
Pranayama meditioner för att lugna nervsystemet följt av en mantra meditation för healing
I denna kurs träffas vi online varje vecka och gör en serie pranayama (andningsmeditationer) och avslutar med ett vackert healingsmantra.
Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar eller vetenskapen om andning. Andningen reglerar kroppen på alla plan - emotionellt, fysiskt, psykiskt och spirituellt. Genom att medvetet göra vår andning djup, jämn och regelbunden hjälper vi kroppen att släppa på spänningar och slappna av. När kroppen släpper på spänningarna ges samtliga organ och system i kroppen möjlighet att fungera som de ska. Ur ett yogiskt perspektiv reglerar vi flödet av prana (livsenergin) i kroppen och kan med hjälp av olika andningstekniker påverka vårt energisystem och hur kroppen fungerar.
Oavsett tidigare erfarenhet har du nu möjligheten att få uppleva och lära dig hur meditation kan stilla sinnet och förbättra alla aspekter av vårt mående i vardagen. Många bli väldigt förvånade över hur "lite andningsövningar" kan totalt shifta ens perspektiv och emotionell status. Innan vi börjar kanske man haft en "tuff dag" där allt gått i ett och övervägt att skippa meditationen men logga in och när vi slutar 1 timme senare känner man sig totalt lugn och i harmoni.
När man börjar med andningsmeditation är det inte ovanligt att det känns svårt och det kan ta lite tid innan man kommer in i det. Att lära sig meditera och ta kontroll över sinnet är en ständig pågående process som tar och behöver ta tid.
Denna kurs är både en nybörjare- och fortsättningskurs varje onsdag kl. 18.00 - 19.00 , via zoom. Upplägget är att om det är första gången du går på meditationskursen träffas vi 17.30 - 18.00 första tillfället för en introduktion. Sedan gör vi meditationerna mellan kl. 18.00 - 19.00. Har du redan gått en omgång ( 5 veckor ) och vill fortsätta loggar du på kl. 18.00 - 19.00.
Förutom att vi träffas varje vecka och mediterar tillsammans kommer jag även att gå igenom en meditation du kan göra själv mellan träffarna om du vill.
Onsdagar kl. 18.00 - 19.00, 5 onsdagar
Start: Nya start datum kommer
Investering: 840 kronor första omgången av 5 tillfällen / 640 kronor om det är fortsättning efter 5 tillfällen
_______________________________________________________________
40 dagar mot Förändring
Meditation
Via zoom
Har du till och från tänkt att meditation skulle nog vara bra att göra eller lära sig men inte riktigt kommit till skott ? Har du kanske testat men haft svårt att upprätthålla disciplinen till regelbunden utövande ? Har du kanske testat med tyckte det va jobbigt eller tråkigt så du la av innan du lyckats stilla sinnet ? Eller har du kanske aldrig ens funderat över att meditera ?
Oavsett tidigare erfarenhet eller inte har du nu möjligheten att få uppleva och lära dig hur regelbunden meditation kan stilla sinnet och förbättra alla aspekter av vårt mående och vardag.
Oavsett om du väljer pranayama eller mantra meditation kommer båda att ge snabbt resultat om du utövar dem dagligen i 40 dagar.
Upplägget:
- När du anmält dig och betalat avgiften skickar jag ett dokument med lite ”goda råd och tips” inför de kommande 40 dagarna.
- De 40 dagarna inleds med en gemensam ”kick- off ” på ca 60 minuter där jag går igenom meditationstekniker och den form du valt.
- Du avsätter ca: 20 - 30 min/dagligen till att göra meditationen
- Vi har en sluten FB grupp där du kan ställa frågor, dela med dig av det som pågår just nu osv. där jag kommer gå in några gånger i veckan och besvara ev. frågor.
- Vid några tillfällen bjuder jag in till gemensam meditation för att skapa kontulitet under dessa 40 dagar. Beroende på gruppens behov av stöttning kan det också bli oftare.
Inhale – Exhale / Andas In – Andas Ut
40 dagar mot Förändring – Pranayama meditation för att lugna nervsystemet
Pranayama är sanskrit och betyder andningsövningar eller vetenskapen om andning. Andningen reglerar kroppen på alla plan - emotionellt, fysiskt, psykiskt och spirituellt. Genom att medvetet göra vår andning djup, jämn och regelbunden hjälper vi kroppen att släppa på spänningar och slappna av. När kroppen släpper på spänningarna ges samtliga organ och system i kroppen möjlighet att fungera som de ska. Ur ett yogiskt perspektiv reglerar vi flödet av prana (livsenergin) i kroppen och kan med hjälp av olika andningstekniker påverka vårt energisystem och hur kroppen fungerar.
Kick – Off /Startar:
Investering:
Anmälan
_______________________________________________________________
Japa meditation – repetition av ett mantra
40 dagar mot Förändring – Mantrameditation för healing och emotionell balans
Mantra är en kombination av kodat ljud vars vibrationer har en unik effekt på sinnet. En serie ljud som skapats för att stilla tanken, lyfta sinnet och väcker medvetandet genom sin rytmiska repetition. Ett mantra har en viss våglängd, en viss frekvens, som påverkar både kropp och sinne. Kombinationen av ljud, resonans och rytm producerar ett förhöjt medvetande genom sin rytmiska repetition. De är unika på så sätt att när de tänks eller uttalas skapas ett ljud som är helt befriat från en association till något föremål eller känsla.
Kick-Off/Startar:
Anmäl dig